Способы стать здоровым через 14 дней

Хочешь стать очень здоровым человеком? Выполните следующие действия, и вы будете на своем пути, чтобы стать очень здоровым человеком.

Здоровое питание

Важнейшим фактором преобразования организма ваш рацион. Вы станете тем, чего хотите быть, только когда будете есть то, что вы купили есть. Поддержание бедной диеты с быстрым питанием позволит вам получить жир и потери м & # 39; мышечной массы. Следуйте строгой диеты с большим количеством фруктов, обезжиренного молока, орехов, множеством овощей, бобовых, чечевицы и ограничьте содержание углеводов. Избегайте алкоголь и не курите сигареты. Пейте много воды в течение дня и управляйте своим желанием есть с соком авокадо и другими фруктами.

Но сначала нужны яйца. Да! Яйца нуждаются в дополнительной заботе и важности на эту тему. Вы должны & # 39; есть больше яиц и тренировки, чтобы уменьшить уровень жира и увеличить потребление протеина. Яйца состоят из всех дев & # 39; пяти аминокислот для роста м & # 39; мышц (что сжигает жир больше). Вырежьте потребления солодки и едите больше яиц. Белые яйца хорошо для вашего тела. Возьмите этот желток и используйте его как продукт для волос. Яйца дают вам усиления тестостерона, который помогает вам поддерживать активный образ жизни. Как говорит старая сказка: вам просто нужна одна курица и корова, когда просят выбрать из списка животных.

HIIT и Табата

Если вы хотите увидеть видимых результатов через несколько дней или нескольких недель & # 39; время ты должен работать очень трудно. Пит жирный плачь И так, добраться до тренажерного зала! После активных растяжений, ударьте беговой дорожке и сделайте много сожжения жира, научите тренировочные тренировки после этого. Высокая интенсивная тренировка интервалов (HIIT) — это лучший способ улучшить метаболизм. Бурер, прыжки, и высокие колени будут вашими лучшими друзьями. Табата является самым высоким уровнем тренировок HIIT. Через 4 минуты все ваше тело будет уставшим, и вы будете задыхаться.

Силовые тренировки

Если ваша цель состоит в похудении, а также увеличении силы, то следуйте этому совет о здоровье & # 39; я Начните делать приседания, смертельные налеты, накладные печать, стендовый печать и ряды. Ваше тело будет благодарить вас за хардкорных тренировочных сеансов. Через 45 минут Вы выйдете из тренажерного зала, но преимущества, которые эти упражнения приносят к вашему телу, является феноменальными. Легендарная программа 5 * 5 создаст массовый рост здоровых гормонов роста. Инвестируйте в пару хороших тренировочных обувь и начинайте убивать жир опасными способами, известными людям. Мило Кротона — лучший пример силовой тренировки.

Активный образ жизни

Занятые рабочие места и онлайн-рынки поставили большой риск для нашего тела. Мы должны встать и начать думать о мире, гуляя по коридорам рабочих мест. Выходите на рабочие станции каждый час и пейте больше воды. Никогда не носите бутылку воды на свое рабочее место. Всегда вставать и сделать несколько шагов, прежде чем поглощать жажду. Никогда не жертвуйте своим временем, чтобы заниматься офисной работой. Твое тело ходит к могиле, и всеми способами следует задержать путешествие.

После пробуждения пейте воду и начинайте заниматься йогой. Браться за работу. Встаньте с места каждые час. Ешьте устроен обед, наполненный овощами и яичными белками. Домой домой. Носите обувь и иди в тренажерный зал. После прекрасного торжественного спаривания, обедайте обед и попадайте в вашу кровать.

Sleep

Вы не можете получить нужную вам фигуру, просто ядущего хорошую пищу и не выдерживая уровень кортизола. Вы должны получить правильный сон для тела, чтобы правильно восстановиться. Пейте молоко перед кроватью, чтобы остановить интенсивность катаболизма. Лактоза-аллергическая человек может забрать закуску к обеду, а потом заснуть. Большинство людей, читающих это произведение, попадут в категорию эндоморфу (Люди, которые имеют низкий обмен веществ и легко накапливают жир). Адекватный сон необходим для создания качественных м & # 39; мышц и низкого содержания жиров. Сна как ребенок в течение 7-8 часов и продолжайте сеансы сгорания жира утром.

Жизнь — самая красивая из всех

Памятник & # 39; Помните, что цените жизнь и не обманывайте себя шаткими историями людей, которые пытаются закрыть вас. Если вы хотите что-то, вы должны пойти и получить это. Установите сигнал тревоги и проснитесь рано утром, чтобы закончить кардио тренажеры, HIITs и убийцу Tabata. Добавьте домой рано идти в тренажерный зал. Будьте уверены, увидев свое тело в зеркале через неделю. Эта напряженная путешествие (если вы так думаете) приведет вас к вашим целям физкультуры в течение шести месяцев.

Через год ваши друзья, родственники и колледжи начнут спросить вас о вашей фитнес-процедуру. Оставайтесь положительно и возьмите минимум 8000-10 000 (отчет ВОЗ) шагов в день, чтобы стать здоровыми и верными. Мотивация — ключ к успеху! Будьте здоровы, читая и разрабатывая эти здоровые советы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *